┬áCara Menjalankan Faster Untuk Sepak Bola – 3 Tips Sederhana untuk Meningkatkan Kecepatan di Pitch

[ad_1]

Sepak bola telah berkembang selama lima hingga sepuluh tahun terakhir dengan kemajuan dalam kebugaran dan pengkondisian sepakbola. Lewatlah sudah hari-hari, setidaknya aku berharap, mengirim putra atau putri Anda atau tim keluar untuk berlari cardio run 30 hingga 45 menit.

Ini hanya menyebabkan pemain menjadi lebih lambat, lebih lemah dan lebih rentan terhadap cedera.

Karena permainan telah berkembang, ada kecenderungan untuk lebih fokus pada pengembangan kecepatan. Pemain dari semua posisi harus memiliki kemampuan untuk berlari dengan dan tanpa bola. Ini cukup jelas jika Anda pernah menonton pertandingan sepak bola dari Liga Utama Inggris.

Jadi, jika Anda memiliki anak atau tim yang tidak memiliki kemampuan untuk berlari cepat, maka tim Anda akan kehilangan banyak permainan mereka.

Dengan pemikiran ini ada tiga hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat anak atau tim Anda menjadi lebih cepat di lapangan sepakbola:

1. Lakukan latihan satu kaki yang mendorong kaki ke tanah. Contoh ini akan menjadi jongkok kaki tunggal. Ada variasi berbeda dari latihan ini yang dapat dilakukan dengan atau dengan bobot.

Ingat, sebagian besar gim dimainkan dengan satu kaki. Sangat penting untuk memiliki kekuatan dan keseimbangan kaki tunggal yang baik.

2. Selanjutnya, pemain harus sehat persentase lemak tubuh . Ini lebih penting untuk pemain remaja Anda.

Penting bahwa selama pubertas baik pemain sepak bola pria dan wanita mengkonsumsi makanan yang meningkatkan energi dan membangun otot.

Waspadai klaim dari pil penurun lemak dan protein penguat otot. Susu cokelat adalah contoh yang sangat baik dari permainan pasca atau latihan latihan minuman. Ini mengandung karbohidrat untuk energi dan protein untuk membangun otot.

Masa remaja adalah waktu yang sangat sensitif untuk citra tubuh dan pengembangan otot untuk pemain sepak bola pria dan wanita.

Jauh lebih mudah untuk bergerak lebih cepat bagi pemain sepak bola muda ini ketika tubuh mereka ramping.

3. Untuk menjalankan pemain lebih cepat harus beristirahat dengan baik. Waktu reaksi dan penembakan saraf untuk kontraksi otot menurun secara signifikan dari latihan berlebihan dan kurang tidur.

Dalam masyarakat sekarang, remaja sekarang belajar larut malam dan menarik "semua baju" dan mereka belum mencapai tingkat universitas atau perguruan tinggi.

Jadi hanya dengan mengikuti ketiga hal ini, Anda harus mulai melihat anak atau tim Anda berlari lebih cepat untuk sepak bola dalam beberapa minggu.

Kadang-kadang hal-hal yang lebih kecil dari lapangan sepak bola yang membuat perbedaan untuk permainan di lapangan.

[ad_2]